ハッピーホルモンといわれているセロトニン＾＾

少しでも増やしておく事は、イライラを解消したり、不安感をやっつけてくれるので是非ともオススメです♪

簡単な方法としては、日光浴もオススメなのであります。

ただでさえ、イライラしやすい対人環境にある人は、日常的に意識して、セロトニンを上昇させておくことも大切。

夜がぐっすり眠れて、朝にすっきりと目覚めれるのも、セロトニンと大きく影響があるといわれています。

セロトニン分泌には２５００ルクス以上の照度が必要とされています♪

室内照明はだいたい１０００ルクスくらいしかないので、少し足りないのであります。

本日は曇りですので、４０００ルクスくらいはあるでしょう

しかし、お天気の良い日の自然光はなんと１万ルクス！！

しみや日焼け対策はばっちりにして、是非とも日光浴は意欲的するようにして

セロトニンをアップさせてくださいね＾＾

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